Desayuno bajo en calorias

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$60,000

  • Leche de almendras sin Azúcar añadido ( 250 ml)
  • Jugo Natural de naranja ( 250 ml)
  • Yogur griego ( 1 und )
  • Granola Frutos rojos (Avena , cebada, Cereal de arroz,
    arándanos y fresas , puede contener trazas de soya.) ( 30 gr)
  • Galletas integrales ( 1 und)
  • Barra de cereal sin azúcar añadido (1 und)
  • Naranjas Tangelo ( 2 und ) ” puede cambiar por fruta picada 12 oz “
  • Manzana (1 und)
  • Wrap Integral ( Tortilla integral , queso Tofu, Queso Boconccini , queso mozzarella , tomate cherry , Crema Hummus y lechuga.) (1 und)
  • Caja sorpresa decorada
  • Globo de acuerdo a inventarios ( 1 und )
  • Tarjeta con mensaje personal 1 und

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Descripción

Desayunos Sorpresas Fit Bogotá

Muchos estudios nutricionales han llegado a la conclusión que  desayunar saludable , además de ayudarnos a mantener el equilibrio nutricional, previene el riesgo de sufrir problemas como la obesidad y el sobrepeso. ¡Desayuna saludable!.

¿Cuáles son los beneficios de un desayuno saludable?

  • Ayuda a conservar la masa muscular. Dotamos al músculo de energía desde primeras horas del día
  • Mejora el rendimiento y la concentración. Al no realizar un buen desayuno, nuestros niveles de glucosa descienden.
  • Mantiene activo nuestro metabolismo, evitando la acumulación de grasas. Al saltarse comidas nuestro metabolismo entra en modo ahorro de energía acumulando más grasa corporal.
  •  Favorece a una alimentación saludable  durante el resto del día. Si no se produce una correcta ingesta de alimentos durante la mañana, llegamos al resto de comidas con mucha más hambre y ansiedad, realizando una mayor ingesta de calorías.

Los desayunos saludables perfectos deberían estar formados por:

  •  Grasas saludables
  •  Hidratos de carbono: nos aportan la energía suficiente para el resto del día. Pan, cereales (mejor sin azúcar, como los copos de avena)
  • Fruta: por su alto contenido en agua (en un 80-90%), fibra alimentaria (entre el 1 y el 5%), vitaminas (en especial la vitamina A, C, E y del grupo B), minerales (potasio, magnesio o fósforo) y antioxidantes (antocianinas, resveratrol o flavonoides).
  •  Lácteos: yogur o queso.
  • Proteínas: huevos, yogur, quinoa, frutos secos, jamón serrano o pavo.

Se recomienda que el desayuno aporte entre 400 y 450 calorías, más o menos el 20-25% de todas las calorías del día. Puedes dividirlo en dos comidas, desayuno y media mañana. Sobre todo, evita los alimentos ultra procesados que incluyen largas listas de aditivos con muy poco valor nutricional.

Fuente: Fundación vivo Sano

Información adicional

Globo

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